میانگین مدت‌زمان خواب طبیعی نوزادان
نوزادان را می‌توان هدیه‌ای دوست‌داشتنی و البته ارزشمند از طرف خداوند تلقی نمود. همان‌طور که می‌دانید خواب نوزادان بعد از تولد بسیار اهمیت دارد. در روزهای ابتدایی پس از تولد نوزاد مابین ۱۲الی ۱۶ساعت در طول شبانه‌روز می‌خوابد. برخی از نوزادان نیز ممکن است ۱۶الی ۱۹ساعت را در خواب سپری کنند. البته ممکن است بیشتر تایم خواب او در روز باشد، و شب‌ها کاملاً بیدار بماند.
همین مسئله موجب می‌شود که یک‌ماهه اول زندگی نوزاد، سخت‌ترین دوره برای والدین باشد. چراکه باید در طول شب‌بیدار مانده و از نوزاد خود نگهداری نمایند. حال دلیل خوابیدن نوزاد در شب، این است که مغز او در یک ماه اول توانایی پردازش و تشخیص روز از شب را ندارد. درنتیجه به همین علت ممکن است خواب روز را به‌جای خواب شب انتخاب کند.
نکته حائز اهمیت این است که، خواب ۱۶ساعته نوزاد در روزهای اولیه بعد از تولد، به‌صورت پیوسته نیست. نوزاد توانایی خواب پیوسته طولانی‌مدت را ندارد. همچنین در هنگام خواب احساس گرسنگی خواهند داشت، و همین موجب بیدار شدن آن‌ها خواهد شد. پس از سه الی چهار ساعت خواب طبیعی نوزاد قطعاً بیدار شده و نیاز به تغذیه خواهد داشت. اما طولی نمی‌کشد که دوباره به خواب می‌رود. گاها نیز برخی نوزادان هر دو ساعت یک مرتبه بیدار می‌شوند.
این مسئله ارتباط مستقیمی با تغذیه نوزاد دارد. اگر نوزاد از شیر مادر تغذیه کند قطعاً هر دو الی سه ساعت یک‌مرتبه از خواب بیدار می‌شود. اما اگر نوزاد از شیر خشک تغذیه کند هر سه الی چهار ساعت از خواب بیدار خواهد شد. پس از گذشت یک الی دو ماه بعد از تولد نوزاد، درست زمانی که فکر می‌کنید خوابیدن برای خودتان به یک رویای دور از ذهن تبدیل گردیده است، زمان خواب طبیعی نوزاد کم‌کم تنظیم شده و او در شب خواب بیشتری خواهد داشت. چراکه نوزادان دو الی هفت‌ماهه معمولاً حدود ۱۲الی ۱۵ساعت در طول شبانه‌روز می‌خوابند.
حال حدود پنج الی هفت ساعت از این مدت‌زمان خواب نوزاد، در شب سپری می‌شود. پس‌ازاینکه نوزاد ۱۲ماهه شود، در طول شبانه‌روز بازهم ممکن است تا ۱۵ساعت را در خواب سپری کند. اما در این سن حدود ده الی دوازده ساعت از خواب طبیعی نوزاد در شب خواهد بود. درنتیجه نوزاد شما در طول شب از خواب بیدار نمی‌شود، و شما می‌توانید خوابی آسوده‌تر داشته باشید.
نکات مهم در خصوص خواب طبیعی نوزاد
همان‌طور که می‌دانید نوزادان برای رشد جسمانی و ارتقا ذهنی می‌بایست خواب راحتی را در طول شبانه‌روز تجربه کنند. به همین دلیل رعایت برخی نکات توسط والدین، می‌تواند در فراهم آوردن خوابی باکیفیت و آسوده برای نوزادان بسیار کمک‌کننده باشد. در ادامه به این نکات مهم اشاره نموده‌ایم:
نوزاد خود را بیدار نگه ندارید
برخی از والدین برای اینکه نوزاد در شب خواب بیشتری داشته باشد، او را در طول روز بیدار نگه می‌دارند. اما این کار به‌شدت اشتباه است، و می‌تواند در فرایند خواب طبیعی نوزاد اخلال ایجاد کند. اگر نوزاد را در طول روز بیدار نگه‌دارید دچار خستگی شده، و در طول شب نیز بی‌خوابی بیشتری را تجربه خواهد کرد. پس‌ازاین کار در طول دوره نوزادی خودداری نمایید.
نوزاد را هر سه ساعت یک‌مرتبه بیدار کنید
شاید در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما شما باید چند‌ماهه اول پس از تولد، نوزاد خود را هر سه ساعت یک‌مرتبه بیدار کنید تا تغذیه کند. نوزاد در این تایم نیاز زیادی به تغذیه داشته، و برای اینکه رشد مناسب و وزن ایده آلی داشته باشد، انجام این کار ضروری خواهد بود.
اتاق‌خواب نوزادتم ساده داشته باشد
بسیاری از والدین برای راحتی نوزاد در هنگام خواب، سعی می‌کنند از لوکس‌ترین و بهترین سرویس خواب استفاده نموده و تمامی وسایل اتاق‌خواب کودک را از شکیل‌ترین‌ها انتخاب می‌کنند. حال برای بالا بردن کیفیت خواب طبیعی نوزاد هرچه تم اتاق ساده‌تر باشد، بهتر است. چراکه نوزادان در محیط‌های ساده خواب لذت‌بخش‌تری را تجربه می‌کنند. نوزاد شما برای خواب راحت تنها نیاز به یک تشک تخت و صاف خواهد داشت.
نوزاد را به پشت بخوابانید
رعایت این نکته ازاین‌جهت ضروری است که، ایمنی نوزاد در هنگام خواب کاملاً حفظ می‌شود. بدن نوزاد باید در هنگام خواب در شرایط درستی قرار گیرد. در حالت کلی نوزاد باید به پشت بخوابد، و از خواباندن نوزاد به پهلو خودداری کنید. اما اگر نوزاد شما به‌قدری بزرگ‌شده که خودش بر روی شکم بخوابد، کاملاً طبیعی است، و نیاز به نگرانی نیست.
تخت نوزاد را در اتاق‌خواب خودتان قرار دهید
در جهت افزایش کیفیت خواب طبیعی نوزاد بهتر است تخت او را در اتاق‌خواب خودتان قرار دهید. برای نوزاد از تخت خواب محافظه دار استفاده کنید. تخت نوزاد را کنار تخت خودتان قرار دهید، تا در صورت نیاز بتوانید فوراً به او دسترسی داشته باشید.
بی‌خوابی نوزاد را رفع کنید
همان‌طور که می‌دانید داشتن خوابی آسوده، برای رشد ذهنی و جسمی همه افراد بسیار ضرورت دارد. نوزاد نیز از این قاعده مستثنا نیست. اگر نوزاد شما دچار بی‌خوابی شود قطعاً باید این مشکل را رفع کنید. چراکه این‌گونه مدت‌زمان خواب طبیعی نوزاد کاهش‌یافته و این می‌تواند بسیار آسیب‌زننده باشد. با استفاده از اسباب‌بازی سعی کنید انرژی نوزاد را در طول روز تخلیه کنید، برای او لایی بخوانید، ساعت تغذیه و خواب نوزاد را تنظیم کنید و ….تا بی‌خوابی او به‌طور کامل برطرف گردد.